雨が降ると症状が出る「天気痛」。
原因そのものを取り除くことは難しいかもしれないが、痛みや不快感を和らげたり、事前に対策をすることはできる。
天気痛との上手な付き合い方を知って、コントロールする術を身につけよう。
天気痛の症状、ズキンズキン痛む頭痛よ、飛んでいけ
天気痛で一番多い症状が片頭痛である。
この頭痛が少しでも改善されるにはどのような方法があるだろうか。
・頭痛薬・酔い止めを飲む
頭痛薬は理解できるが、酔い止めは何故効果があるのだろう。それは、酔い止めは耳の中のリンパ液の波を感じにくくする薬だからなのである。
・カフェインを摂る
カフェインというのは逆効果な気もするが、決してそんなことはない。コーヒー、紅茶、栄養ドリンクにも含まれているので比較的簡単に体内に取り入れることが可能だ。カフェインには血管を収縮する作用があり、気圧の変化により広がった血管そのものに効果が期待できるのだ。
・マグネシウムを含んだ物を食べる
片頭痛の3割もの人がマグネシウム不足との事。マグネシウムは、アーモンドやナッツ、魚介類や豆類、胚芽米、玄米に含まれている。
・無理せず休養をとる
中々仕事や家事を休むのは難しいかもしれないが、それでもズキズキと痛む頭では仕事や家事どころではないだろう。部屋を暗くして安静にしておくことをオススメしたい。頭痛は光や音に反応する場合があるので、暗くて静かな部屋でゆっくりしているのが一番の処方薬である。
天気痛の予防と緩和は、自律神経を整えることにあり。自宅でできる4つの方法
天気痛の人は、普段から自律神経を整えることを意識してみよう。
自律神経の乱れこそ、天気痛を引き起こす原因の一つになっている。
1.姿勢はまっすぐ
猫背、下向きで歩いていてはいけない。元気よくなかったり、姿勢が悪くて怒られるのが嫌だったりと、そこにはれっきとした理由がある。姿勢が悪いと、首の後ろの自律神経の束を圧迫してしまうからだ。日頃から顔を上げて前を見据えた姿勢をとるよう心がけよう。
2.時々はスマホから離れた生活を
いつもスマホを触ってはいないだろうか。電車やバスの中、車の助手席、食事中や仕事の休憩時間、ベッドに入った後でも眠りにつくまでスマホに触れているという人はかなりの人数いるだろう。寝る前にスマホをすると、激しい光の影響で眠れなくなってしまうということは、一度は聞いたことがあるのではないだろうか。睡眠の妨げになるほどの光ということは、その分交感神経が活発になるということ。そんな状態では眠気が襲ってくるわけもない。就寝前のスマホ、パソコン、タブレットは使わない生活を心がけてみよう。
3.歩く
「何それ、超簡単！」
「普段歩いていますけど」
なんて声が聞こえてきそうだが、ただ歩くといっても「ウォーキング」である。適度な運動こそが自律神経を整えてくれるのだ。普段からジムに通ったり、朝のジョギングが趣味だったりする人はいいかもしれない。だが、運動習慣がない人にとってはウォーキングも最初は辛く感じるかもしれない。無理なく自分のペースでいいので、歩くということを日々の習慣として体に認知させる努力をしよう。
4.湯船に浸かる
「そりゃそうだ」
「いつもお風呂なら入っているのだけど」
なんて声がこれまた聞こえてきそうだが、意外と湯船に浸かることなくシャワーで毎日済ませてしまう人は多い。特に若い人こそシャワーで済ませていないだろうか。湯船に浸からない理由としては、「忙しいから」、「浴槽の掃除が面倒だから」、「水道代がもったいないから」など、理由は各自それぞれである。だが、シャワーだけで済ませていると、血管が拡張しない。湯船に浸かった時に比べると、深部体温が下がりにくくなる。自律神経のことをまず考えてあげよう。自律神経の乱れは、毎日のちょっとした習慣によって改善させることが可能なのである。
自分が「天気痛」であることを、周知させよう
雨で頭痛がする、などと職場の上司や家族に言っても理解してもらえない時もあるだろう。
本当に辛くて痛いのに、「気のせいだよ」で片づけられてしまう。
そんな経験をした人もいるのではないだろうか。
「天気痛」という病に対する認知は、まだまだ広いとは言い切れない。
そのため、体が天気の影響を受けるということを知らない人が多いはずだ。
天気痛は、世の中にもっと周知されるべき病気の一つである。ただし、だからといって雨を嫌いになる必要はない。雨と上手に付き合っていく。雨が降っている時にこそ、
「あ、ちょっとコーヒーを飲んでみよう」
「今日はゆっくりと体を休めよう」
と体を休めるサインの日なのだ。
＜出典＞
雨が降ると頭が痛い！低気圧による片頭痛との上手なお付き合いの仕方
https://www.amazingworld.jp/fig-mag/henzutsuu01121/
「天気痛」頭痛・めまいの治し方！
http://www.cocoro-quest.net/entry/headache
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https://www.shutterstock.com/ja/
